ID: 01_SPRINT
Velocidad
Optimización de técnica de carrera y potencia explosiva.
Edad: +14Días: L / X / V
Iniciación a Alto Rendimiento
Programas y Grupos
Somos un club: el corazón del proyecto son los grupos de entrenamiento en la pista. Divididos por edad, nivel y disciplina para que cada atleta reciba el estímulo correcto.
Tres niveles
Iniciación · Desarrollo · Alto Rendimiento
Trabajo en grupos reducidos, hasta 5 sesiones semanales de 1,5 a 2,5 horas según nivel y fase de la temporada.
Nivel 01
Iniciación
Aprendizaje técnico de carrera y salidas, coordinación, movilidad e introducción progresiva a la fuerza y la velocidad.
2–3 / semana · 1,5 h
Nivel 02
Desarrollo
Jóvenes atletas en consolidación: técnica específica, aceleración, velocidad máxima, fuerza explosiva y control de cargas.
3–4 / semana · 1,5–2 h
Nivel 03
Alto Rendimiento
Atletas con objetivos competitivos: planificación anual, picos de forma, trabajo específico por prueba, análisis de vídeo y métricas.
5 / semana · 1,5–2,5 h
Disciplinas
Grupos por disciplina
ID: 02_JUMPS
Saltos
Longitud, triple y altura con enfoque biomecánico.
Edad: TodasDías: M / J
ID: 03_THROWS
Lanzamientos
Fuerza específica y perfeccionamiento de la cadena cinética.
Edad: +14Días: M / J / V
ID: 04_BASE
Base Sub14
Formación técnica y desarrollo motor para jóvenes promesas.
Edad: 10–14Días: L / M / J
Pruebas trabajadas
Velocidad · Vallas · Saltos · Lanzamientos
Pruebas masculinas y femeninas. Cada atleta recibe orientación específica según su perfil — nada genérico, nada improvisado.
60 m100 m200 m400 m100 m vallas110 m vallas400 m vallas
Para quién
Grupos por edad y perfil
G/01
Escuela Sub14
Base motora, multilateralidad y primer contacto con todas las pruebas en un entorno seguro y divertido.
G/02
Jóvenes (Sub16–Sub20)
Tecnificación seria por especialidad con control de crecimiento, cargas y prevención de lesiones.
G/03
Absoluta y Máster
Atletas adultos compitiendo en velocidad, vallas, saltos o lanzamientos a nivel autonómico y nacional.
G/04
Runners populares
Adultos que quieren mejorar tiempos en ruta o pista con técnica de carrera y planificación real.
G/05
Opositores
Grupos para preparar pruebas físicas de policía, guardia civil, militares y bomberos.
G/06
Salud y movilidad
Adultos y personas mayores: fuerza, movilidad y autonomía con metodología profesional.